ডায়েট-শরীরচর্চা ছাড়া ওজন কমাবেন যেভাবে

ওজন কমানোর জন্য আমরা নানান চেষ্টা করি। প্রতিদিন জিমে গিয়ে গাম ঝরাই, দৌড়াই, ডায়েট কন্ট্রোল করি। কিন্তু তিনবেলা পরিমাণ মতো খেয়ে এবং শরীরচর্চার মাধ্যমে ঘাম ঝরিয়েও ওজন কমানো সম্ভব। কী সেই পদ্ধতি, আসুন জেনে নিন-

পানি: এজন্য প্রচুর পরিমাণ পানি পান করতে হবে। আমাদের শরীরে নির্দিষ্ট পরিমান পানির প্রয়োজনীয়তা এমনিতেই রয়েছে। প্রতিদিন অন্তত ৮ গ্লাস পানি পান করতে পারলে ভালো থাকবে ত্বক। সঙ্গে ওজনও থাকবে নিয়ন্ত্রণে। কারণ পানি আমাদের দেহের হজম ক্রিয়ায় সাহায্য করে। আমরা যখন কাজ করি তখন আমাদের শরীর থেকে ঘামের পাশাপাশি চর্বিও খরচ হয়। তাছাড়া প্রচুর পরিমাণ পানি পান করলে বার বার ক্ষুধাও লাগবে না। সঙ্গে বিপাক ক্রিয়ারও উন্নতি হবে। ফলে শরীরে বাড়তি মেদ জমবে না।

গ্রিন টি: গবেষণায় দেখা গেছে, প্রতিদিন চার কাপ গ্রিন টি খেতে পারলে প্রতি সপ্তাহে অতিরিক্ত ৪০০ ক্যালরি পর্যন্ত ক্ষয় করা সম্ভব। গ্রিন টি’তে রয়েছে প্রচুর পরিমাণ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা আমাদের দেহের ওজন ঠিক রাখতে সাহায্য করে।

news portal website developers eCommerce Website Design